Beschreibung
3 Feldenkrais-Lektionen:
- Der Beckenboden und die Extremitäten: Der Beckenboden ist unter anderem wichtig für unser Gleichgewicht und für unsere Stabilität. Nach einer Intro zum Workshop folgt eine Mini-Bewusstheit durch Bewegungs-Stunde im Sitzen, wo du die “Geographie” deines Beckenbodens erkundest. Danach liegst du in der Rückenlage und bewegst, Arme, Beine und Kopf und erforschst wie die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zusammenspielen um deine Stabilität zu bewahren. Eine entspannende, sanfte Stunde in der es viel um Koordination geht.
- Pobacken und Fussgewölbe: Wusstest du, dass dein Beckenboden auch mit deinen Fussgewölben im Zusammenhang steht? In dieser Stunde entdecken wir mehr darüber in dem wir die Pomuskulatur – unseren stärksten Muskel, der nicht direkt mit dem Beckenboden verbunden ist aber ein wichtiger helfender Nachbar – in verschiedenen Positionen an – und entspannen.
- Beckenboden und exzentrische Kontraktion oder: die Wirksamkeit von Geduld: Zurück in der Rückenlage erforscht du den Zusammenhang der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens und die Kraft, die in ihnen wohnen.
Aufnahmen eines Workshops unterrichtet am: 18.1.2025